Aszkéták

Látszik, hogy szabadságon vagyok, mert kirakok még egy bejegyzést. A szabadságom alatt egyrészt utaztunk, voltunk katolikus ifjúsági találkozón, voltunk a Bükkben két napot, én már odáig süllyedtem, hogy háborús sci-fit olvasok (John Scalzi Vének háborúja sorozatát, nagyon kellemes olvasmány egyébként), illetve szelfi-videózás közben próbálom a telefont nézve a gyerekeim orrlyukába becélozni a mutatóujjamat, tehát pihenünk, pihenünk.

Aztán írok is.

Azonban mindenek előtt egy kis ars poetica:
Ha egy problémára felhívod a figyelmet, akkor a saját problémáidra is felhívod a figyelmet. Ha rámutatsz egy általános hibára, akkor a saját hibáidra mutatsz rá elsősorban. Szeretném, ha mindenki így olvasna: én nem tudom az igazságot és azzal is tisztában vagyok, hogy minél több mindenről írok komolyan, annál jobban fog látszani, mennyire nem értek én ezekhez a dolgokhoz. Nem szeretnék egy erkölcsi vagy tudományos dobogóra állva prédikálni, mert őszintén megmondom, sok esetben fogalmam sincs, miről beszélek. 🙂

No, egy ilyen bizalomgerjesztő bevezetés után ma az aszkétákról írok.

Mellékvese kimerülés

Régóta szeretnék írni erről a szerintem fontos és mellőzött témáról. Tavaly futottam bele először ezekbe az információkba és azt gondolom, hogy rengeteg embert (főleg nőt) érinthet. A közvetlen környezetemben is van 1-2 ember, akit “diagnosztizáltam”, de persze én nem tudom kimondani a végső szót, az egy endokrinológus dolga.

A helyzet nem könnyű, mert az orvosi irodalom általában csak a mellékvese elégtelenséggel foglalkozik (Addison kór, Cushing kór), a  kimerüléssel nem, mely, mint látni fogjátok, nem konkrét, specifikus tünetekkel jelez., tehát nehéz felsimerni. De fel lehet!

A téma a szénhidrátban szegény diétákat követők számára azért is különösen fontos, mert sokszor ez a háttérben lévő probléma a szénhidrátmennyiség csökkentésével drasztikusan előtérbe kerül. Tehát aki már próbálta mondjuk a paleolit, GAPS, vagy egyéb, szénhidrátszegény diétát és nem bírta, mert 1 hét alatt annyira kimerült, hogy abba kellett hagynia, akkor gondoljon a mellékveséire.

1. Mi a mellékvese?

A mellékveséről talán nem is tudnak sokan (vagy inkább úgy mondom, nem emlékeznek rá), jelentéktelennek tűnő kis szerv, olyan, mint egy kis sapka a vesék tetején. Mindkét vesén ül egy.

A külső, kéregrész  feladata a szteroid hormonok termelése. A belsejében (velő) termelődik az adrenalin. A kéreg 3 rétegű. Az első rétegben termelődik a só és víz háztartást szabályozó aldoszteron.

Mit együnk? A tej és a bélflóra

Csalódást kell okoznom: fogalmam sincs, igyunk-e tejet vagy sem (mi isszuk)? Szendi Gábor és a paleo szerint mérgező, egy ortodox paleós még a sajt közelébe sem menne. Norbi sovány tejet itat velünk. A vegánok szerint röhej, hogy tejet iszunk, mert az ember az egyetlen, aki más faj gyerekei elől elissza az anyatejet. Mert hogy a dobozos tej is anyatej végső soron, boci néni teje.
Nem tudom, ki olvasta anno a Testkontroll című könyvet, na a legnagyobb hülyeségek a tejről abban vannak! A Diamond házaspár szerint a tejben lévő kazein nagy csomókká áll össze a gyomorban, ezt pedig csak a boci 4 üregű gyomra tudja megemészteni. Persze, ez nem igaz, egy valamit magára adó, már nem szondán táplált korababa is vígan emészti a kazeint a pingpong labda-méretű gyomrában. A bocinak azért van akkora gyomra, mert cellulózból nyeri a kalóriaszükségletét, azt meg csak így lehet megemészteni.

Mit együnk? Mi történik a májban?

Mostanában utánajártam ennek a PCO szindrómának, mert eléggé témába vág. Ez is az anyagcsere-zavar egy része, mikor a női problémák kerülnek előtérbe, de valójában fölösleges külön szindrómaként kezelni. Most már a nagyok és okosok is tudják ezt, de a név maradt. Ez így szokott lenni.
Most akkor leírom a PCOS érintetteknek is, hogy mi történik pontosan a májunkban, miután megesszük a szénhidrát tartalmú menünket.
A vérben emelkedni kezd a vércukorszint. A máj rögtön felveszi egy részét ennek a cukornak, és átalakítja zsírrá (trigliceridekké, erről itt írtam), átmeneti tárolásra. Ezeket kis olajcseppecskéknek kellene elképzelnünk. A májban ezek a csöppecskék összekapcsolódnak egy apoB fehérjével és koleszterinnel, ez utóbbi kettőből lesz a gömböcske külseje (lásd link előbb). Tehát a szállítmány a triglicerid, a szállító az apoB és a koleszterin. Így voilá, van egy VLDL-ünk! Minél több triglicerid van a gömbben, annál inkább VLDL.

A máj aztán elküldi ezt a kis gömböcskét a vérbe, az meg elviszi oda, ahol kell triglicerid. A gömb belsejéből fogy a zsír, egyre kisebb és kisebb lesz, míg a végén LDL-ként végzi.

Tehát bármi, ami a VLDL szintet emeli, emeli a LDL-ünket is. Hogy jön akkor képbe az, hogy milyen LDL lesz a vérben?

Az LDL mérete attól függ, mennyi zsír halmozódik fel a májban étkezések során. Ha bőséges az ellátmány, akkor a májnak soktól kell megszabadulni, tehát a zsírcseppek nagyobbak lesznek, sokáig keringenek a vérben, mire “kiürülnek” és kicsi, sűrű LDL-ként végzik, ami plakk képződéshez, érelmeszesedéshez, szívinfarktushoz és a hasonlókhoz vezet.

Ha nehezen jut trigliceridhez a máj (vércukor szint alacsony marad, nem dől a cukor a májba, tehát csirkét ettünk salátával vagy rántottát kenyér nélkül, és őszintén szólva akkor is, ha fogyózunk és a kalóriának híjával vagyunk épp, a májraktárba nem jut cukor), akkor kicsik a cseppek és kisebb VLDL-ek keletkeznek. Ezeket-csak hogy bonyolódjon az amúgy is bonyolult helyzet- nevezzük ILDL-nek. Ezek hamar végzik az életüket, mégpedig relative nagy, habos LDL-ként.

Dr. Krauss, aki ezt az egészet kutatta és rájött a folyamatok nyitjára, azt nyilatkozta:

Most már meg vagyok győződve arról, hogy a szénhidrátfogyasztás indítja be az érelmeszesedési folyamatot a populáció tekintélyes százalékában…óriási előnyöket látunk a szénhidrátmegvonásban.

Egyébként ezzel az elmélettel igazolták azt is, hogy miért ártalmatlan a szénhidrát fogyasztás krónikusan alultáplált populációkban. (lásd fenn: kalóriacsökkenés miatt a májba nem jut cukor az átmeneti tárolásra)

Ezt csak azért írom le, mert a teljes kiőrlésű őrület abból indult ki, hogy egy Délkelet-Ázsiában történt  vizsgálat óriási embertömegen “bizonyította be”, hogy azért alacsony az ott élők koleszterinszintje és nulla érelmeszesedés előfordulása, mert szinte csak finomítatlan szénhidráton éltek és nem ettek telített zsírt. Ez nem igaz. Ebből is látszik hogy az előítélet hogyan befolyásolja a gondolkodást.

A populációnak ugyanis a kalóriabevitele extrémen alacsony volt. A koleszterinszint-őrült kutatók ezt nem vették figyelembe, ez nem volt a vizsgált faktorok között. A populáció azért volt egészséges, mert alacsony volt a kalóriabevitele, ami mellett az atherogén folyamatok képtelenek beindulni.

A mai bőséges környezetben a szénhidrátok nyomják az aterogén folyamatok felé a szervezetünket és a telített zsírnak semmi befolyása a folyamatra.

…és akkor ideértünk, a napjainkban többek között ez a tanulmány is felelős azért, hogy egy mai egészségőrült ember zsírszegény joghurtot fog enni korpás műzlivel, hogy megőrizze tisztán az ereit. Így nem biztos, hogy sikerülni fog.

Művelődős

Nem felejtettem ám el az új évi fogadalmaimat! De, mint már ma mondtam itt egyszer: jaj.

Olvasás

Januára óta nem sokat végeztem, mert sok “szakkönyv” állt az utamba, úgyhogy a lista rövid:
Cao Hszüe Csin-Kao O: A vörös szoba álma befejezetlenül maradt. Annyira unalmas, hogy nem tudom szavakba önteni. Becsületemre váljon azonban, hogy 400 oldal után tettem csak le, szóval igen sok esélyt adtam Pao-jü-nek, Kék drágakőnek és a 2 palota többi unalmas lakójának. link

Nagy sikere volt Huxley: Szép új világ című disztópiájának (ami negatív utópiát jelent, nem is tudtam). Teljesen lekötött, elvarázsolt, mindenkinek ajánlom, aki csípi a tudományos fantasztikus irodalmat, bár inkább filozófiai darab. link

William Paul Young: A Viskó tök jó. Hétvége Istennel egy viskóban. Furcsa, nekem a fordítása nem tetszett, sokszor csöpögős, nyálas, néha az ember forgatja a szemét, de mégis annyi eredeti gondolat van benne, hogy érdemes elolvasni. Kicsit agyonvágja ezt a begyöpösödött, szentimentalizmussal jól nyakon öntött kúltúr-kereszténységet. Frissítő. Ja, és elképesztő dolgokat olvasni róla különböző blogokban, direkt nem linkelek, de ezeket olvasva tényleg úgy érzem, hogy mi keresztények megérdemeljük, hogy hülyének nézzenek minket, hiszen mi magunk csinálunk komplett idiótát magunkból.link

Flaubert: Bovaryné csúcs. Nagyon szeretem ezt a könyvet. Semmi különösről nem szól, mégis a jellemrajz számomra most épp nagyon érdekes. Pár éve még halálra untam. link

Dosztojevszkij: Bűn és bűnhődés most jön. link

Zene:

Harcsa Veronika (a jazz standard albuma a kedvencem), Nathalie Merchant van mostanában terítéken. Ja, és Kaláka valamiért megint mindig van az iPodomon.. A verseket csak így emésztem, a Kaláka meg hát azért zseniális ebben. Az autóban most az a pasi szól, aki a 4 évszakot fuvolázza nagyon ügyesen, a neve nem jut eszembe, de G majd megírja a kommentekben, mert ő tudja.

Film:

Semmi, nincs rá időnk. A 24 utolsó évadját nézzük igen nagy kihagyásokkal, inkább csak tiszteletből, sajnos semmi érdekes nincs már benne, időnként kifejezetten elcsépelt és unalmas.

D vitamin

Körülnéztem kicsit a magyar irodalomban, hogy mi hír van manapság a D vitaminról, és elég vegyes a felhozatal. Valahogy leragadtunk az angolkórnál, pedig a tudomány má rég tovább ment ennél. Van magyarul jó pár cikk, ami a D vitamin áldásos hatásait taglalja, ez pl. egész érdekes.Ma szeretnék összeszedni pár infót és tévhitet a D vitaminról, a tudomány mai állása szerint, ha van ilyen egyáltalán. Remélem, a bejegyzés végére mindenki kedvet kap a D vitaminhoz és felirat magának egy cseppentős üveggel. A Vigantol olcsó, jól felszívódik, 1 üveg sokáig elég és sokat tesz az egészségünkért.

1.  A D vitamin könnyen túladagolható?

A mai napig azt tanítják az orvosin és a gyógyszerészeknek is, hogy a D vitamin hatásos és toxikus dózisa nagyon közel van egymáshoz és egy pillanat alatt túladagolható, és ha “egy cseppel több”, máris olyan magas kalciumszintet csinál, hogy az már mérgező. A képen az x-ek a toxikus menyiséget jelölik, a körök a nem toxikusat. A D vitamin szükséglet elég egyedi és nehéz meghatározni, mert mindenkinek más mennyiségre van szüksége. A képen az is látszik, hogy a mérgezés gyakorlatilag lehetetlen napi 10 000 NE/nap bevitel alatt (ez napi 20 csepp Vigantolnak felel meg). forrás

Azért szeretném hozzátenni, hogy nem a D vitamin bevitel lesz mérgező, hanem (ahogy a képen is látszik) a vérben keringő 25(OH)D mennyiség, ami a bevitt D3 cseppek generálnak (most ebbe nem megyek bele).Ez pedig egyénenként változó.Jó lenne valami kis itthoni teszt, amivel folyamatosan lehetne monitorozni a D vitamin szintet a vérünkben, mert fontos az állandó és ideális vérszint tartása (erről később).

Otthonoktatás – tovább III. Németh László idézetek

Mi is a tudás

“A tantárgyak összevonásánál is nagyobb erőmegtakarítást érünk el, ha megpróbálunk tudáson mást érteni, mint eddig. A középkorban, mikor a könyv nagy kincs volt, a fej volt a könyv: minden doktor egy könyvtárat hordott a süvege alatt. A mai iskola is még mindig ezekre a nagy süvegű doktorokra emlékezik. Egy másodikos földrajzvizsgára a kisdiáknak, ha győzné a nagy könyvet, annyi idegen szót kellene fölvennie, mint egy bonctani szigorlatra. (…) Mi szükség erre? Hisz ma még a kutató is polcon tartja az emlékezetét; azt tudja, hová kell nyúlnia. A tudás ma képesség és tájékozottság. Az iskolának áttekintést kellene adni, s bizonyos képességeket tornáztatni. Sokkal kevesebb lexikon, sokkal több mozgékonyság. ”

A jó tankönyv

“A jó tankönyv negyvenoldalas térkép, amely eligazít,

Szívfejlődés

Valakinek ígértem egy kis segítséget, és ide írom, mert hogy képet is teszek fel, könnyebb magyarázni, aztán hátha valaki mást is érdekel.

No, tehát a magzat életének ötödik hetében járunk (7 hetes várandósságnak felel meg az állapot). A truncus arteriosus-ban 2 egymással szembeni redő kezd nőni (a képen sárga és lila). Ezek összetalálkozva egy septumot (sövényt) fognak alkotni, és hosszában kialakítják az aortát és az arteria pulmonalist. A septum szép latin neve pedig a septum aortopulmonale lesz, és egy érdekes módon megcsavarodik 270 fokot. Közben az alsó endocardiumpárna is nő felfelé (a képen kék rész), kialakítja a kamrák közötti septum hártyás részét. Aztán a képen látható módon minden összenő, kialakítva a szabályos véráram útját.

MMR-olvassa el a betegtájékoztatót!

priorixNa, hát akkor olvassuk! Itt van az MMR-é. A tartalma a következő: mit tartalmaz az oltás, mi ellen hivatott védeni, mik a kontraindikációk, és a rettegett mellékhatások. Illetve, hogy miért nem lehet enélkül élni-szerintük.

Összetevők:

Az összetevők között le van írva, hogy az élő attenuált vírust csirke embriókban növesztik, tehát aki tojásallergiás, az óvakodjon! A másik gyakori allergén (és nemrég megtudtam,hogy a vegetáriánusok nagy “ellensége”) a zselatin, ugyancsak az oltóanyag vivőanyagai között. Az is olvasható, hogy a Rubeolát humán tüdő-fibroblasztokban nevelgetik, tehát ezek valószínűleg abortumokon nevelt vírusrészecskék lennének?! Remélem, nem…

Otthonszülés-a váll elakadása IV. Mi a teendő tehát?

No, gondolom, mindenki erre a posztra várt, vágjunk hát bele, míg alszik a taknyos aprónép-és most a taknyot szó szerint értem, hehe…aki eddig eljött, most már jöjjön velem, mindjárt vége!

Tehát a váll elakadt. Mi a teendőnk?

manElső lépés: észre kell venni azonnal! Már írtam a teknősbéka-jelről a legelején, emellett még egy jel, ami elég nyilvánvaló: anya nyom és nyom, esetleg moderált mértékben húznak egyet a babán és az nem mozdul kifelé. Aki már szült hüvelyi úton az tudja, hogy nem sok hely van ilyenkor odalenn, de biztos vagyok benne, hogy határozottan lehet érezni, hogy a gyerek be van ragadva, nem jön, csont akadt el a csontban. A gyerekek nem pottyannak csak úgy ki az anyjukból, a fej megszületése után is kell még párat nyomni általában, hogy a baba teljes teste kibújjon. Mivel ilyenkor az orvosok már szeretnek sietni (tiszt. a kiv.), főleg epidurálban szülő nők esetében jobbnak tűnhet egy kicsit rásegíteni a dologra. Ilyenkor a baba fejét lefelé forgatva gyengéd de határozott húzással rásegítenek a test megszületésére. Tegyük fel tehát, hogy a baba nem jön kifelé.